生活全般

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ドローインダイエットのやり方や効果とは?|ウォーキングとのコラボは?

マスコミでも注目されている「ドローイン」と呼ばれるダイエット法は、手軽に行うことができます。 お腹を凹ます腹筋効果のあるドローインダイエットは呼吸法と正しいやり方が大切になります。 お腹の一番深くにある腹横筋を鍛える事...
2020.09.05
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深呼吸がもたらす効果とは?|正しい深呼吸の方法を身につけよう!

緊張をほぐしたいときに深呼吸をすることがよくあると思います。 深呼吸にどのような効果があるのかは知っていますか。 「緊張したときは深呼吸しましょう」とよくいわれますが、それは迷信でもまやかしでもなく、深呼吸には、自律神経に働き...
2020.09.05
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足を長くする方法|数多くある方法論の中で本当に良いものとは?

モデルや女優を見ていると足が長い人が多いです。 自分もあのようになりたいとは思いますが、生まれ持っての足の長さはどうしようもないと思いがちです。 成長期を過ぎると劇的に足を長くする方法はなかなか難しく、骨延長手術など外科手術に...
2020.09.05
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ダイエットと筋肉の関係とは?|筋肉維持を意識しながら行うと効果あり!

ダイエット中のカロリー制限は重要です。 脂肪を減らすことが優先されますが、てっとり早く痩せたいと思うあまり、運動をせずに食事制限だけを行うと筋肉が落ちてしまい、リバウンドの危険性があります。 結果的にダイエットが上手くいかなく...
2020.09.05
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太る原因・痩せない原因|40代女性のダイエット成功の秘訣とは?

40代を過ぎると、「そんなに食べていないのに太った」「ダイエットしても痩せにくくなった」という声をよく耳にします。 同じ様に感じている女性は多いのではないでしょうか。 その原因の多くは基礎代謝の低下によるものです。 心身...
2020.09.05
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内臓脂肪を減らす方法|効果的な食事や運動方法とは何か?

体の脂肪は大きく「内臓脂肪」と「皮下脂肪」に分けられます。内臓脂肪は皮下脂肪と比べると運動によって減らしやすいという特徴があります。 実は内臓脂肪を減らすことが生活習慣病予防に繋がります。 男性も女性も内臓脂肪を減らす効果的な...
2020.09.05
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皮下脂肪を落とす!|運動や食事制限による効果的な方法とは?

皮下脂肪は目に付きやすく、一度体についてしまうと、なかなか落ちないので困ります。 特に女性は皮下脂肪がつきやすいです。 お腹の奥のほうにある内臓脂肪はすぐに減らせる一方で、お腹の表面にある皮下脂肪 は落とすのに時間がかかります...
2020.09.05
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ダイエット中に朝食を抜くリスク|オススメのメニュー及び時間帯とは?

ダイエット中ということで朝食を抜く人が多くいます。 ダイエットの基本は食事制限ですが、朝食を食べないと逆に太ってしまうという事態になることもあります。 朝食は1日のエネルギー源となる重要な食事なので、本来ならばしっかりと食べる...
2020.09.05
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オートミールダイエットの効果|身体に優しいダイエット方法とは?

オートミールと名前を聞いてもどのようなものか全く想像がつかないという人もいるかと思いますが、ダイエット食として欧米では人気があります。 日本ではまだそれほど知られていませんが、ダイエットをしている人にはぜひおススメしたい食品です。 ...
2020.09.05
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食物繊維の多い野菜は?|「第6の栄養素」といわれる食物繊維の重要性

栄養成分のうち、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをまとめて五大栄養素といいます。 また、第6の栄養素とも呼ばれる「食物繊維」の存在は、よく知られています。 食物繊維とは、炭水化物に含まれる成分で、消化吸収されずに...
2020.09.05